怎么让奶水变多？

想要奶水变多日常可以多按摩乳房，促进局部的血液循环，也可以多让宝宝吮吸乳房，还可以吃促进乳汁分泌的食物如：鱼汤、骨汤等，日常也要保持良好的心态，防止乳房不疏通，乳汁分泌减少。

想要有效的增加哺乳期女性的泌乳量可以借助以下几种方式：1、营养补充，在哺乳期间可以注重营养补充，尤其是需要补充蛋白质以及具有催乳作用的食品，例如可以多吃一些骨头汤等汤水类食物，能够帮助泌乳量增加；2、增强宝宝吮吸力，宝宝吮吸力的增强，有助于母体血液中催乳素的增加，通过增加宝宝的吮吸力，刺激母体脑下垂分泌催乳激素，进而能够增加泌乳量；3、保持良好情绪，处在哺乳期的女性，如果情绪不稳定，很容易导致泌乳量减少，因此应当尽量避免焦躁情绪的发生，保持良好心态。4、增加物理按摩手法，处于哺乳期的女性可以通过按摩乳腺的方式来促进泌乳量的增长，在按摩的过程当中应当注重力道适中，避免对乳房造成伤害。