女 21岁2024-12-11 20:59
我每次快要考试或者是经历一些比较重要的事情,总是会出现焦虑情绪,感觉有点难受,想问问怎样缓解焦虑的情绪?
扬州大学附属医院
缓解焦虑的情绪首先可以选择转移注意力,比如遇到不顺心的事情及时跟朋友或者是家人进行沟通,也可以选择痛一些舒缓的音乐等;其次可以通过运动来缓解焦虑的情绪,比如可以选择慢跑、散步等;第三可以通过做一些深呼吸来缓解焦虑,同时保证正常的休息时间,避免过度熬夜。若以上方法不能有效缓解,可以在医生的建议下选择药物进行治疗,一般情况下可以选择心脑静片、清脑复神液等。