男 45岁2024-12-11 21:20
我爸爸因为工作的影响,现在患有腰椎间盘突出,我有点担心,请问椎间盘突出的锻炼方法有哪些?
扬州大学附属医院
椎间盘突出后可以通过适当的运动锻炼来治疗症状,例如进行臀桥、侧桥、飞燕式姿势、拉单杠等姿势动作,每个动作坚持十分钟左右,可以适当锻炼腰背肌肉力量,有助于突出的腰椎间盘的回收。还可以适当进行游泳来进行锻炼,既可以保证腰背肌群的锻炼,也可以缓解身体负重,对腰椎间盘的挤压和加重。平时要注意保持准确的坐姿、站姿,避免运动幅度过大等导致症状加重。