女 23岁2024-12-11 22:01
我打算开始减肥了,朋友建议我晚上少吃饭,尽量吃粗粮,请问减肥晚上可以吃玉米吗?
河南省人民医院
减肥期间晚上是可以适量吃玉米的,玉米中含有大量的粗纤维、维生素、微量元素、矿物质等营养物质,不仅可以增加饱腹感,满足身体对营养的需求,还可以促进胃肠蠕动,帮助消化和排便。晚上用玉米代替主食,摄入的能量比较低,就可以起到一定减肥的功效。但是仅凭晚上吃玉米是很难达到大幅度减重的目的的,白天的饮食也要注意热量的控制。同时要结合有氧运动和无氧运动,这样才能取得好的减肥效果。