男 30岁2024-12-11 22:58
我由于工作原因,需要长期上夜班,时间长身体都垮了,请问医生总熬夜的人怎么补身体?
河南省人民医院
长期熬夜对身体各个系统损伤都很大,建议建立合理作息时间。如果无法避免熬夜,可通过以下措施减少对身体的消耗:第一,尽量选择使用低热量的蔬菜瓜果,这类食物含有丰富的膳食纤维,并且脂肪含量少,更加有利于肠胃蠕动,避免出现便秘,第二,避免饮用浓茶或是咖啡类有刺激神经兴奋性的饮品,可以喝一些温牛奶。第三,避免食用过于油腻肥厚的食物,以免加重胃肠消化负担,导致脑部供血不足产生困意。