男 28岁
我最近在健身房办了张卡,休息的时候就去锻炼身体。教练教了我一个深蹲的动作,请问深蹲对膝盖伤害大吗?
北京大学第一医院
只要保持正确的深蹲姿势,一般对膝盖的伤害不大。膝关节会受伤一般是因为大腿的力量不足,不能稳定关节,而是靠韧带来稳定关节,长期下来就会撕裂韧带并且失去弹性。做深蹲时要控制好角度,身体往前倾,后脚不要抬起。膝盖不要太靠前,不要超过脚尖。只要这样保持正确的深蹲姿势,膝盖一般不会受伤。坚持做深蹲对人体有很多好处,可以增强膝盖肌肉,增强身体素质,提高身体抵抗力和免疫力,并且可以延缓衰老。