男 38岁
我在工地上工作,每天都干很多体力活。最近,我不小心把腰扭伤了,非常疼痛。请问腰间扭伤怎么办?
北京积水潭医院
1、腰部扭伤后,要在床上绝对卧床休息,防止疼痛症状加重。2、在腰部扭伤的48小时之内,可以进行冷敷。48小时内腰部血管受损伤扩张,会出现疼痛,水肿等现象。冷敷可以使患处血管收缩,减轻疼痛,缓解肿胀,避免渗血。3、在腰部扭伤48小时后,可以进行热敷。热敷可以活血化瘀,清除损伤处的淤血,缓解肿胀疼痛。可以进行简单的按摩,可以有效缓解疼痛肿胀。按摩之后可以上药。4、腰部在扭伤期间,要多补充营养,吃清淡易消化的食物,不要吃辛辣刺激的食物,多吃蔬菜和水果补充维生素,还要多吃一些富含蛋白质的食物,例如牛奶和豆浆。