女 39岁
朋友每天都会做三十个仰卧起坐,她说做仰卧起坐,可以帮助减肥,请问医生每天30个仰卧起坐有什么好处?
北京中医药大学东方医院
每天30个仰卧起坐可以促进腹部脂肪消耗,减少腹部赘肉,进行仰卧起坐还可以锻炼腹部的肌肉,保护腹腔内的器官。正确的做仰卧起坐,还可以支持背部,减少脊椎病变。做仰卧起坐还可以刺激肠管,促进胃肠蠕动,有利于促进粪便排出,促进食物的消化和吸收。刚开始做仰卧起坐的时候,最好不要超过十个,可以逐渐增加仰卧起坐的数量,做过仰卧起坐后要躺下休息十分钟,这可以让腹部的肌肉放松。