男 23岁
我近期报了一个瑜伽班,其中有一个跪坐的动作,每次做完都感觉腰酸背痛,膝盖也不舒服,请问跪坐的好处和坏处分别是什么?
中国人民解放军火箭军总医院
跪坐的好处有:1、跪坐可以带动腰腹部的肌肉运动,从而起到锻炼腰腹部力量的作用;2、跪坐还可以练习腹式呼吸,从而提高肺脏的功能,还能胃部血液循环,有利于消化吸收;3、坚持跪坐可以修身养性,宁心静气。跪坐的坏处有:1、跪坐会增加膝关节的负重,长期坚持可能会导致膝关节前交叉韧带、半月板出现损伤;2、跪坐需要腰部肌肉长时间紧绷,可能会因此增加腰部肌肉的负担,甚至加重腰椎疾病症状。