问快速入睡好方法？

想要快速的入睡，首先要避免在睡觉前暴饮暴食，尽量避免在睡前喝太多水，防止膀胱生成尿液刺激大脑冲动。其次可以减少午睡的时间，傍晚还可以适当进行体育锻炼，增加身体的疲劳感，更有助于睡眠。除此之外，睡觉前还可以用温水泡脚促进全身的血液循环，促进细胞的活性、提升心肌细胞的含氧量，也有助于快速入眠。保持室内环境相对安静，更换柔软舒适的床品等，对于助眠也有一定的用处。