问开着灯睡觉有什么坏处？

开着灯睡觉可能会影响睡眠质量，早上起床后会出现头痛头晕、烦躁不安等症状。其次开灯睡觉还会影响体内黑色素的分泌，长此以往会导致免疫力下降，体内的黑色素长期分泌不足还会增加患癌的风险，而且还会对视力造成一定的损伤。晚上睡觉时需要保持室内的光线暗淡，而且还应调整好枕头的高度。睡眠质量差的人可以适当多吃宁心安神的食物，比如酸枣仁、温牛奶、莲子以及百合等。