问如何克服失眠心理障碍？

患者首先要放松心情及思绪，避免睡前过多思虑，可尝试听轻音乐、白噪音等音频帮助自己快速入睡。睡前应避免饮用咖啡、浓茶、碳酸饮料等饮品，也不要大量喝水，这些都会影响睡眠质量。有失眠心理障碍的患者白天可适当参加体育活动，增加身体的疲劳感，有助于提高晚上睡眠质量；有午睡习惯的患者应减短午睡时间，控制在半小时左右。焦虑情绪严重的患者可就诊心理科通过心理咨询方式改善。