男 20岁
我近期有点失眠,精神状态不是很好,去检查发现是荷尔蒙失调引起的;请问荷尔蒙失调如何调理?
北京积水潭医院
荷尔蒙失调可以通过改善生活饮食方式进行调理。首先生活中要保证睡眠充足,情绪稳定,不要过度劳累或者是长期熬夜,平时多锻炼身体,适当做些有氧运动,能提高抵抗力。若有抽烟酗酒习惯,应戒烟戒酒,能促进体内荷尔蒙分泌逐渐平衡。而饮食上应以清淡有营养为主,可以多吃点含有维生素、蛋白质以及微量元素等营养成分的食物,并多喝水,促进机体代谢,也能调节荷尔蒙失调。若效果不佳,可以入院做激素6项检查,明确病因再遵医嘱用药处理。