问怎样缓解运动后的肌肉酸痛？

运动结束后若是出现肌肉酸痛症状，可以先卧床休息，并将患肢抬高，有助于促进局部血液循环，能加快乳酸代谢，对症状有缓解效果；其次，还可以用热毛巾热敷酸痛部位，并将双手焐热，然后顺时针按摩，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，并可以改善组织血供，也能缓解酸痛症状。若是酸痛感较为严重，可以入院通过物理疗法，如超短波、红外线等，能加快肌肉血液循环，从而缓解酸痛。