男 42岁2024-12-12 04:41
我最近一段时间腰老是痛,不知道什么动作可以缓解。我想请问什么动作能够缓解腰痛?
北京医院
腰痛的患者,可以做拱桥式动作,患者要平躺在平地上,逐渐弯曲双腿,然后抬高臀部。患者还可以取俯卧位,将双上肢置于背部,然后抬高上半身以及双下肢。患者要注意动作的轻柔,防止受伤。如果患者的疼痛比较剧烈,可以服用非甾体类抗炎药。建议患者避免久坐,要保证充足的休息。患者日常要避免进行重体力劳动,减轻对于腰部的压力,可以进行适当的运动,有利于增强体质。