女 23岁2022-02-11 11:20
我朋友一直在原地慢跑,她说这样可以减肥,我对这个动作比较好奇,我想问一下原地慢跑能减肥吗?
中国医学科学院整形外科医院
原地慢跑一般能起到辅助减肥的作用,因为在慢跑的时候机体的新陈代谢会有所加快,而新陈代谢需要能量来维持,此时会燃烧体内的脂肪来供给能量,从而达到瘦身的效果。但单靠原地慢跑无法达到理想的减肥目的,还需调整饮食结构,饮食上不吃过于油腻的食物,比如肥肉和各种油炸食品等,多以新鲜的蔬菜和水果为主,包括青菜、菠菜、苹果、蓝莓、圣女果等,禁忌节食减肥及暴饮暴食。