男 24岁2024-12-12 05:22
最近这段时间我食欲特别差,去检查发现是缺锌引起的,想咨询下成年人应该如何补锌?
山东中医药大学附属医院
成年人可通过饮食以及药物补锌。如果锌缺乏的症状较轻微,则日常应多吃些锌元素含量丰富的食物,如带鱼、黄鱼、沙丁鱼、牡蛎、海带、紫菜、蛋黄、白萝卜、茄子、苹果、香蕉等;如果饮食调理效果不佳,则可在医生指导下直接补充锌剂,如葡萄糖酸锌、硝酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等。此外,日常还应保持良好的生活习惯,注意均衡饮食,同时应避免饮酒,也应避免食用较多糖分含量多的食物。