女 45岁2023-08-02 10:24
如何正确的“补钙”
中南大学湘雅三医院
多晒太阳和补充食物可以正确地补钙。尽可能多地晒太阳,以增加皮肤中维生素D的合成,体内增加的维生素D有助于钙的吸收。一般加强锻炼,锻炼越多对骨骼的刺激越大,骨骼越强壮,钙含量越高。补充食物,可以多吃高钙食物,如牛奶、动物蛋白、鸡蛋等,其次药物补充口服活性维生素D钙片等。