女 34岁
蹲马步可以瘦大腿吗?
江苏省人民医院
如果是脂肪型的大腿蹲马步一般可以瘦,如果是肌肉型的大腿蹲马步一般不会瘦。
脂肪型大腿蹲马步可以锻炼人体腿部的肌肉,蹲马步时人体全身处于紧绷的状态,由于腰部和腿部的用力,在坚持一段时间后腿部出现发热发颤的现象,使其腿部的脂肪得到燃烧,热量产生消耗,导致大腿部脂肪细胞的体积缩小,从而达到瘦大腿的效果,蹲马步还可以锻炼臀部的肌肉,使其臀部的肌肉更加紧实且有弹性,有利于达到塑形的目的。
肌肉型大腿由于自身肌肉纤维比较丰富,在蹲马步后可能会导致腿部肌肉纤维增大、增宽,从而不会达到瘦大腿的效果,反而可能会使其大腿变粗。