肌肉萎缩运动的方法
南方医科大学南方医院
肌肉萎缩运动的方法是温和而持续的运动、力量训练、核心稳定性训练等。
1、温和而持续的运动
对于肌肉萎缩患者,开始时应选择温和而持续的运动,如散步、慢跑、骑自行车等,以帮助患者逐步增加活动量,改善心肺功能和肌肉力量。
2、力量训练
根据病情恢复情况在医生的意见下逐渐引入负重训练,使用哑铃、弹力带等器械进行肌肉力量训练,可以促进肌肉生长和修复。
3、核心稳定性训练
采取核心稳定性训练,包括平板支撑、桥式运动等核心训练项目,有利于强化躯干肌群,提高稳定性。
肌肉萎缩患者应该在医生的帮助下评估病情,选择适合自身的运动。