问促进睡眠的食物是什么

常见的牛奶、香蕉以及核桃等食物，都有利于改善人体的睡眠质量。

1、牛奶

牛奶中含有丰富的氨基酸、蛋白质、微量元素等营养物质，其中的色氨酸以及类鸦片肽等物质可作用于人体中枢神经，改善神经功能，提高睡眠质量。

2、香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有营养神经的功能，可改善人体紧张焦虑的情绪，促进睡眠。

3、核桃

核桃中含有多种不饱和脂肪酸，对大脑和神经功能都有益处，适量食用有利于提高睡眠质量。