问不起夜的土办法

临床上不存在不起夜的土办法，但可以通过减少饮水量、睡前排尿、盆底功能锻炼等方法减少起夜次数。

1、减少饮水量

人体在日常进食中摄入的水分会经过肾脏代谢形成尿液排出，所以在睡前可以控制水分摄入，以减少尿液形成。

2、睡前排尿

若在睡前出现尿意可以先排尿保持膀胱空虚状态，也能够减少起夜的次数。

3、盆底功能锻炼

在白天可以适当进行缩肛运动，以锻炼盆底肌肉力量，并改善局部组织血液循环，有利于增强膀胱功能，减轻起夜次数。