女 36岁
蹲马步能不能瘦大腿
上海交通大学医学院附属新华医院
蹲马步一般可以瘦大腿。
蹲马步能够使腿部的肌肉收缩,锻炼腿部肌肉力量,促进腿部血液循环,增加大腿部脂肪的消耗,适当地进行锻炼能够使大腿肌肉变得紧致,腿部脂肪相对减少,一般可以达到瘦大腿的作用。如果过度进行蹲马步,容易导致大腿肌肉过度紧张,腿部血管扩张,导致肌纤维增粗,长时间高强度的训练可使大腿变得更加强壮,大腿相对增粗,从而达不到瘦大腿的效果。
养成良好的生活方式,控制饮食,保持营养均衡,规律进食,避免过量进食高脂肪、高糖的食物,适当进行有氧运动,如跑步、瑜伽等,有利于控制控制体重维持健康。