问失眠吃什么容易入睡

失眠食用牛奶、蜂蜜水、桂圆等食物容易入睡，必要时需要遵医嘱合理用药。

1.牛奶

牛奶中含有一定量的色氨酸，其能够帮助镇静中枢神经，对改善睡眠质量有较好的帮助。

2.蜂蜜水

蜂蜜水中含有较多的维生素以及葡萄糖等物质，能够帮助调节机体的神经系统，缓解神经紧张，从而改善睡眠质量。

3.桂圆

桂圆中也含有色氨酸的成分，从而帮助调节中枢神经，有利于改善睡眠质量，同时桂圆作为中药，本身具有安神的作用，所以失眠患者可以适量的食用。

4.合理用药

如果是失眠比较严重，失眠患者需要遵医嘱使用苯二氮?类受体激动剂、具有催眠效应的抗抑郁药物以及食欲素受体拮抗剂等来改善不舒服的症状。