问怎样预防乳腺癌

预防乳腺癌的方法包括定期筛查、健康的生活方式、减少雌激素暴露等。

1.定期筛查

定期进行乳腺自查，每月1次，最佳时间是在月经后的第7-14天；定期进行乳腺体检，包括乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等；高危人群应根据医生建议，增加筛查频率。

2.健康的生活方式

合理饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，限制高脂肪、高热量食物的摄入；保持健康体重，避免过度肥胖；适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

3.减少雌激素暴露

避免使用含雌激素的药物和化妆品；减少或避免长时间暴露于雌激素环境中，如塑料、杀虫剂、农药等；避免长时间服用雌激素类保健品。