问富含叶酸的食物

含有丰富的叶酸的食物包括绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝脏、豆类、谷物等。

1.绿色蔬菜

如菠菜、莴苣、芦笋、龙须菜等。

2.新鲜水果

如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子等。

3.动物肝脏

如猪肝、鸡肝、牛肝等。

4.豆类

如黄豆、黑豆、绿豆等。

5.谷物

如全麦面粉、糙米、燕麦等。

叶酸是一种重要的维生素，对于孕妇和备孕女性尤为重要。通过食物获取叶酸是最自然和健康的方式，建议大家在日常饮食中适当增加含有丰富的叶酸的食物摄入，以维持身体健康。