熬夜关灯玩手机对眼睛伤害不可逆是真的吗

熬夜关灯玩手机对眼睛伤害不可逆，这种说法是有一定科学依据的。

在昏暗的环境中，手机屏幕的亮度会更加刺眼，容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。除此之外，熬夜会打乱生物钟，影响睡眠质量，进而影响眼睛的健康。长期熬夜玩手机还可能导致干眼症、黄斑病变等眼部疾病。

因此，建议在使用电子设备时保持良好的姿势和光线，每隔一段时间休息一下，让眼睛得到充分的休息。同时，可以多吃一些富含维生素A、C、E和锌等营养素的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果、鱼类等，以保护眼睛健康。