问睡眠障碍如何治疗最有效果

治疗睡眠障碍的情况，建议可以首先给自己定制一张作息时间表，并且严格按照时间表上的作息时间来睡眠，以此来养成准确的生物钟。其次是要给自己准备好没好的睡眠环境，保持光线的昏暗与坏境的安静，室内温度适宜，建议可以维持在26摄氏度作用，第二个是可以在睡眠去进行一些运动，比如说长跑，还有早上建议不要长时间的睡眠，如果睡午觉建议在半个小时内。