鄂尔多斯市中心医院骨关节科
简介：新苏雅拉图，鄂尔多斯市中心医院，关节外科，主任医师。擅长：1、膝关节骨性关节炎；2、膝关节韧带断裂；3、肩关节痛，肩袖撕裂。
1、膝关节骨性关节炎；2、膝关节韧带断裂；3、肩关节痛，肩袖撕裂。
主任医师骨关节科
出现膝盖内侧疼的症状主要考虑是膝关节扭伤或者拉伤造成的情况，由于膝盖受到撞击，导致膝盖肌肉受损所致；也考虑是过度劳累引起的表现。建议您近期不要剧烈运动，多休息，可以使用毛巾热敷膝关节。
韧带作用主要是固定关节，如果韧带损伤，走路时牵拉损伤部位，会出现明显疼痛。韧带断裂，要视乎锻炼程度，是完全断裂还是只是部分断裂，轻微撕裂等，建议不能靠个人感觉判断韧带损伤程度，还是需要及时就医，进行相关检查明确受伤情况，如果没处理好，可能会影响以后行走。
骨折以后想要泡脚，建议在一周以后再进行温热水泡脚，温度不要太高，时间一般持续在5-10分钟就可以。骨折后若急着泡脚，反而会加重足部的骨折病情，产生肿胀难以消退，局部修复缓慢的情况。
纠正驼背的方法有改变平常站姿与坐姿的问题，可以用辅助的约束带，如背背佳的背部约束带。一定要做功能性的锻炼，驼背会出现胸大肌或胸小肌的肌肉痉挛和萎缩，一般要锻炼胸大肌和胸小肌的运动，必须要锻炼背部的肌肉为重，做一些硬拉或者划船的功能锻炼，从而可以纠正驼背。
仰卧推压是最常见和最有效的胸肌锻炼方法之一。由于体位的不同，侧卧推可分为水平推、上斜推和下斜推。杠铃和哑铃是水平推送的主要工具。杠铃推是支撑水平杆的最佳方式。杠铃推举有三种不同的握法：1。双手之间的距离小于肩宽2。双手之间的距离等于或略大于肩宽，和3。双手之间的距离比肩宽。握距不同，运动部分略有不同。短握距有助于肱三头肌的发育；中握距主要发育胸外侧大肌的中、中、下段、中、下沟及下缘沟的一部分；宽握距主要发育胸大肌的上段、LA的上段。三角肌前束的中上部。