鄂尔多斯市中心医院预防保健科
简介：杭妍，鄂尔多斯市中心医院，保健科，副主任医师。擅长脑梗死、脑动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等老年综合内科性疾病。
脑梗死、脑动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等老年综合内科性疾病。
主任医师预防保健科
湿蒸可以帮助人体排汗，促进体内湿气、寒气排出，同时可以去除毛孔内的脏东西，具有美肤的作用。其次湿蒸有助于促进人体血液循环，促进新陈代谢，具有减肥的作用，同时还能缓解疲劳。若机体湿蒸时间过长，会导致身体缺水，出现水电解质紊乱的情况；若是女性在经期内进行湿蒸，易诱发阴道炎等妇科炎症，还可能会导致经血量增大；若是患有高血压或者是心脏病的人群湿蒸，可能会出现晕厥、休克的情况。
瑜伽具有美容、减少面部皱纹、释放压力、促进体内毒素排出、提升自身形象、缓解疲劳等作用。练习瑜伽还能消除人体紧张、焦虑等负面情绪，还有助于集中注意力，其次还能增加肌肉含量，提高基础代谢率，可以预防肥胖，将体重控制在正常范围内。机体要在专业人士的指导下练习瑜伽，其次在做瑜伽前应做好热身，防止在练瑜伽的过程中出现组织损伤的情况，此外，还需控制练习时间。
头手倒立具有缓解疲劳、缓解下肢水肿、锻炼手臂以及腿部肌肉力量的作用，可以预防下肢静脉曲张。其次有利于使下垂的内脏复位，同时可舒缓心情，缓解紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。此外头手倒立还能集中注意力。机体在做头手倒立时需注意避免时间过长，否则易出现眼花、耳鸣等不适症状。其次饭后两小时内或者饮水量过多时不宜做此项运动，机体在做完此项运动后可适当活动下手脚后再休息。
做高抬腿可以锻炼人体的腿部肌肉和腹部肌肉，可以增加局部的肌肉量，同时能起到塑形的效果。其次可以促进下肢的血液循环，增加身体其他部位的供血量，具有促进机体新陈代谢的作用，还能促进肝肾排毒。做高抬腿还能刺激肠道蠕动，可以起到促进消化、通便的作用，可以防治便秘、消化不良等病症。机体做高抬腿前需做好充分的热身，防止在做高抬腿时出现肌肉拉伤的情况。
健康体检通常包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、大便常规、体温、血糖、血压、体重、心电图、胸片、腹部彩超等检查，女性可能需进行妇科常规检查、妇科B超、乳腺红外扫描等检查，可能进行甲状腺功能检查，进行视力、辨色力、外眼、眼压、眼底等眼部检查。在体检前一天需保持充足的睡眠，保持饮食清淡，避免进行剧烈运动，尽量避免服用药物，晚上10点后禁食，有尿检项目者需保留晨尿。