如何预防乳腺癌的发生

　　专家表示，绝经后如果变得肥胖的女性一定要定期检查乳腺，因为过于肥胖的女性患上乳腺癌的几率较大。因为绝经后的女性卵巢不再分泌雌激素时，身上的脂肪组织就是雌激素的来源之一。为此，过于肥胖的女性由于体内脂肪的堆积，而导致脂肪持续产生雌激素可能会诱发乳腺癌。

　　那么，日常生活中该如何预防乳腺癌的发生呢?

　　乳腺癌的预防

　　1、健康饮食

　　如：蔬菜、水果、谷类、豆类，主食如面条、米饭、面包等。

　　另外，坚持运动与健康饮食同样重要，最理想的运动量是每日30分钟。

　　2、乳房自查

　　(1)洗澡时检查

　　检查时，一手放在脑后，一手手指伸直并拢，用指腹以螺旋进行方式，仔细检查乳房每一部分，看看是否有硬块，以此方法左右互换检查。

　　(2)镜前检查

　　站在镜前，双手垂下，看看乳房外观是否正常?乳头有无凹陷?皮肤有无皱缩、隆肿等现象?轻捏乳头有无分泌物?再检查腋下，有无淋巴腺肿大?最后，再将双手高举过头反复再做一次。

　　(3)平躺检查

　　仰卧床上，乳房丰满者可放置一个小枕头或折叠毛巾于左肩下，将左手枕于脑后，将右手的手指并拢伸直，轻压左边乳房做小圈状按摩，此时可将乳房假想成一个钟面，自12点的位置，顺时针方向检查至原点(至少按摩三圈)。依照上列方法，改用左手检查右侧乳房。