骨刺

　　1、避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

　　2、关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。

　　3、要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。

　　4、进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

　　5、超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

　　6、蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。

　　7、要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。