女性痛经平时吃什么好

　　女性痛经平时吃什么好?痛经对部分女性来说是一个很大的困扰，痛经严重的女性会出现剧烈腹痛、面色苍白、手足冰冷，甚至昏厥等。专家指出，经常痛经的女性可以再饮食上改善，来缓解痛经的症状。那么，女性痛经平时吃什么好呢?

　　专家指出，痛经的女性平时饮食要多样化，不要偏食，应经常吃些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足的女性，可以常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、、动物肝肾、鱼类、豆类等。

　　痛经的女性在月经周期来潮前3-5天内，要以清淡易消化的食物为主，不要吃得过饱，尤其应避吃生冷的食物，因生冷食物能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经期间，更应避免生冷、不易消化、刺激性的食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间可以适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，因为酸味食品有缓解疼痛作用。

　　专家指出，经常痛经的女性不论是经前还是经后，都应保持大便通畅。多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因为便秘会诱发痛经和增加疼痛感。痛经病人适量喝点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的防范和治疗有一定的作用。如过女性的经血量不多，可以适量地喝些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。

　　女性经期忌食物：

　　生冷食物。生冷食物包括梨、香蕉、荸荠、地耳等具有清热解毒、滋阴降火功效的食物。这些食物在平时对人体非常有益，但在经期却不适合食用，容易造成痛经和月经不调。同样不能吃的偏凉性食物包括冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、梨子、柚子、西瓜及酸梅等。

　　辛辣食物如肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒、生葱、生姜、生蒜等刺激性作料，是很好的烹饪调料，但却不宜于经期食用，容易导致痛经和经血过多。菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁等容易影响性功能的食物。

　　女性经期可多吃的食物：

　　含镁丰富的食物。有外国的研究显示，女性痛经与体内缺乏镁元素有关系，镁元素有助于激活体内多种酶，抑制神经的兴奋，因此多食用一些含镁的食物，对于缓解痛经是有好处的。含镁丰富的食物包括荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、苋菜、荠菜、紫菜等。

　　活血行气的食物。香菜、胡萝卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理气活血作用的蔬菜水果要常吃，身体虚弱的人也要常吃禽肉、蛋类、奶类、鱼类、豆类、大枣、桂圆、核桃、花生等食物，也可以多喝红糖姜水，用于补气补血。

　　女性痛经平时吃什么好?专家介绍了痛经的女性平时应多吃的食物，女性朋友们可以借鉴一下，来缓解疼痛感。如果您还有其他的疑问，可随时联系在线专家，也欢迎您来医院咨询和就诊。