鼾症

　　鼾症饮食

　　1、要注意多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果等，在睡前还可以取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。少抽烟，不喝酒。早睡早起。

　　2、多食一些新鲜水果(柑橘类、葡萄、黑莓)和蔬菜，以摄取维生素C和生物类黄酮;

　　3、葵花子：晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

　　4、黑米：熬成粥，放入些许核桃进行熬制，对治疗失眠多梦打鼾，贫血有显著的疗效 。

　　食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡不打鼾。

　　5、牛奶：牛奶中含有催眠物质，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

　　另外：打鼾患者应该多食鲜蔬水果如富含抗氧化剂维生素C、E、β胡萝卜素和番茄红素及类黄酮的食物：花椰菜、荠菜、胡萝卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。