运动性腹痛的预防方法

　　腹痛是临床上最常见的症状之一,在运动时会发生,尤以中长跑、竞走、自行车等项目发生较多。运动时腹痛的原因极为复杂,不单是由于运动引起了机能失调和肝脾淤血等,而且还可能融合各种腹部内科疾患,例如可能是由于疾病因激烈运动而导致急性发作,或由于运动时发生了急腹症等,因此需要认真对待,及时鉴别诊断,妥善处理,防止意外。

　　在运动中出现的腹痛称为运动性腹痛

　　运动前缺乏必要的准备活动,导致心肺功能在运动量突然增大时出现相对低下的状况,继而发生肝脾等内脏器官淤血,刺激脏器表面的神经,从而引起疼痛。

　　运动中呼吸频率过快,膈肌痉挛,引起疼痛。

　　饭后立即参与剧烈运动或运动前吃得过饱、运动中大量饮用过冷的饮料,导致胃肠痉挛,产生疼痛。

　　运动量较大时,钠和水通过汗液丢失较多,但又没有得到及时补充,导致体内电解质紊乱,引起腹部肌肉疼痛。

　　有肝胆或胃肠疾病的患者,在参与剧烈运动后,容易诱发源于病变部位的疼痛。

　　紧急处理方法

　　一般情况下减速度、加深呼吸、按摩疼痛部位即可使症状减轻;

　　严重的停止运动,点按内关、足三里等穴位等。

　　预防运动性腹痛

　　运动前做好充分的准备,使机体内的各内脏器官能适应运动的需要。

　　合理安排膳食,运动前避免吃的过饱和饮水过多;至少饭后1小时再进行运动,运动中不要饮用过冷的饮料。

　　运动要循序渐进,逐渐增大运动量,运动中注意呼吸节律与动作配合;

　　夏季运动或运动量过大时,要适当补充盐分。

　　结束语

　　运动中腹痛是体育运动中的常见疾病,在长距离运动和足球等项目中,经常会出现运动中腹痛发生的原因,分析确定腹痛的部位,对有效预防和减缓腹痛,将起着积极作用。