预防骨结核从细节做起

　　在某种程度上可以说，骨与关节结核与我们日常工作生活中受重部位过度劳损有着很大的关系，我们在日常生活工作中由于常常采用一些不正确的姿势，导致某些特定的部位长期处于劳损状态从而导致骨结核的产生。下面就让我们来看看在日常生活中哪些活动姿势可以帮我们预防骨科疾病，哪些活动又是值得我们注意需要避免的。

　　正确搬运姿势

　　当屈膝下蹲搬起重物后，将重物尽量靠近身体，重物不超过腰围的高度，缩短力臂，使身体重心保持平衡状态，不会增加腰部负担。

　　错误搬运姿势

　　身体重心前倾，易失去平衡导致跌跤。在未跌倒之前，腰背部肌肉负重很大，易致损伤。

　　正确背物姿势

　　膝关节、髋关节轻度屈曲，腰背部保持弯曲，不易引起腰痛。

　　错误搬物姿势

　　重物距身体重心较远，且超过腰围的高度，因增加腰部负担而易致腰部损伤。

　　错误的往高处放、取东西姿势

　　髋、膝关节都处在完全伸直状态，腰部极易后伸，增加了腰部的负担。一旦用力不当，或失去平衡，均容易扭伤腰部。正确姿势应该是先踩物垫高身体，再取、放物。

　　正确的晨起洗脸刷牙时的姿势

　　微屈膝关节，轻弯腰，可避免损伤。

　　正确提物姿势

　　先屈膝下蹲，降低身体重心，然后再弯曲腰背部提起重物。

　　错误提物姿势

　　由于身体重心未下降，向前弯腰时腰部负担加重，易扭伤。

　　只要我们在日常生活中，能够在细节上多注意一些，就能够在一定程度上预防骨结核。