更年期女性的自我保健需重视

　　女性进入了更年期该怎么办呢?有些女性朋友对此没有一点概念，身体出现一点问题就忧心忡忡，既不懂自我调理，又不知该如何治疗，耽误了自己的生活和工作。在这里要提醒的是，更年期女性的自我保健很重要。下面介绍一下。

　　1、戒烟

　　戒烟是更年期女性一定要做到的事情，这是因为吸烟的女人失去雌激素，不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期提前3～4年。绝经后的骨质疏松现象也更严重。

　　2、多吃豆制品

　　豆制品对人们的身体有特殊的作用，效果很好。自然界中一些植物，它们体内也含有“雌激素”。典型并且常见的就是大豆。大豆内含有一种物质，叫做大豆异黄酮，被称为植物雌激素。不过这种植物雌激素的作用只在人体外的试验条件下得到证实，它在体内是否能够替代我们自身分泌的雌激素还在研究中。但不管怎么说，与豆制品为友总是大有益处的，因为它还有高蛋白、高钙质、低脂肪等许多优点!

　　3、保护骨骼

　　更年期之后女性容易出现一些问题，比如骨质疏松就比较常见。我们必须从现在做起：第一，饮食中摄入充足的钙质，此时我们体内雌激素水平高，对钙的吸收好，补钙事半功倍。第二，充分锻炼身体，这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。

　　由此可见，更年期女性的自我保健的确是比较重要的，如果做得好的话，不但可以平安的度过更年期，而且对身体不会有什么损害。而如果不注意自我保健，则身体有可能会出现很多问题，会更加重病人的心理负担。