怎样预防骨质疏松症的发生

　　由于骨质疏松症常到晚年才能确诊，所以在治疗上也很难及时治疗，且药物只能抑制骨的丢失，对于已经丢失的骨质却很难补充，因此预防骨质疏松症的发生尤为重要。那么，具体应该怎样预防骨质疏松症的发生呢，下面来详细了解一下：

　　1.养成良好的生活习惯养成良好的生活习惯

　　避免抽烟、喝酒，避免过量的咖啡、茶、碳酸饮料，避免彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等不良生活习惯，形成固定的作息时间，早睡早起。

　　2.进行适量运动适量运动

　　进行适量运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度，减少骨骼衰老的速度。

　　3.饮食预防饮食预防

　　均衡饮食，进食富含钙质的食物，多喝牛奶，骨头汤等，摄取充足的维生素C、D，多吃蔬菜水果，饮食清淡，减少用盐量及腌制食品等。

　　4.停用某些药物减量或停用某些药物

　　对于本身患有糖尿病或者其他疾病的患者，如果想要预防骨质疏松，可以适量减少一些药物的服用，包括糖皮质激素、甲状腺激素、抗癫痫药、免疫抑制剂等。

　　以上的那些预防骨质疏松症的方法你自己也付出努力才可以做到。不重视这些技巧的话，有天当你躺在医院的时候，你会后悔的哦。所以最好现在开始行动，以防后悔莫及。