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颈椎病自我治疗法

2015-10-13 05:45:44

  对于一些长期从事固定姿势工作的人们,很容易会患上颈椎病,比如上班族,司机,教师等,在患病初期,可以选择一些保守治疗的方法进行医治。颈椎病急性发作时应减少活动,缓解期可适当进行颈部和脊柱运动以改善症状。可做左右转头,前屈后仰,左右侧屈等动作。每次二十分钟,每日二次。切忌剧烈 转动头部做旋转。做上述运动时患者最好用双手扶住椅背,动作宜慢,逐渐增加活动量。如果感觉不舒服,像是出现呕吐、头晕、感到麻痹或痛苦等情况,就要停用。下面是一些详细的治疗方法供大家参考。

  颈椎病依症状可分为以下几类

  一是颈部疼痛同时伴有上肢包括手部放射性疼痛或麻木者,大多为神经根型颈椎病。

  二是闭眼时,向左右旋转头颈,引发偏头痛或眩晕者,大多为椎动脉颈椎病。

  三是后颈部疼痛,用手向上牵引头颈可减轻。而向下加压则加重者,大多为颈型颈椎病。

  四是低头时突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者,多为脊髓型颈椎病,尤其是合并有严重颈椎椎管狭窄症者。

  五是颈部疼痛的同时,伴有上肢或下肢肌力减弱及肌体疼痛者,多为脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症。

  不同类型的颈椎病,治疗方法也是不同的,分脊神经根型、椎动脉型、脊髓型颈椎病。

  1、脊神经根型是增生的骨质压迫神经根造成的,主要表现为脖子和肩膀疼痛、酸胀,有时出现手指麻木、活动不灵等表现。可采用理疗、头部牵引、药物。

  2、椎动脉型是增生骨质压迫供应大脑椎动脉,造成大脑供血不足引起的,主要症状有头痛、头晕、恶心、耳聋、视物不清等,有时头后仰、侧偏或旋转时会突然意识消失。 治疗措施除了制动、消炎和止疼外,还需治疗动脉硬化。

  3、脊髓型是增生骨质向椎管里面生长,压迫脊髓引起的。患者感觉一侧或两侧下肢发紧、发麻,慢慢会出现无力、软弱,甚至行走困难。如继续发展,会出现上肢麻木,手无力,严重者会出现瘫痪。脊髓型的治疗方法有制动、理疗和药物治疗等, 但一般不能应用牵引,因为牵引可能加重症状。

  眩晕、头痛、恶心的症状是颈椎病征兆,要减少此病的危害,就要改变不良习惯。

  1、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

  2、仰卧位避免高枕,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。

  3、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

  4、及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

  5、长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。

  6、注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视。要保持脊。

  颈椎病自我治疗体操步骤分解

  1、摆头

  两脚分开,自然站立,双臂下垂,先向左摆36次,再向右摆36次,身子不要动。

  2、转头

  两脚分开,自然站立,双臂下垂,先从左侧向右转36次,反过来从右侧向左转36 次,角度越大越好,但动作不要太快。

  3、伸头

  姿势同上,把头向前伸36次。四耸肩:两脚分开,同肩宽,双臂下垂,全身放松, 耸肩36次。此法舒筋活血,强健筋骨,且简单易学,每天一次,坚持治疗,自可获效。

  对于一些长期从事固定姿势的人们,容易会患上颈椎病,在早期,可以选择一些保守治 疗的方法进行医治。颈椎病急性发作时应减少活动,缓解期可适当进行颈部和脊柱运动以改善症状。可做左右转头,前屈后仰,左右侧屈等动作。每次二十分钟,每日二次。切忌剧烈 转动头部做旋转。做上述运动时患者最好用双手扶住椅背,动作宜慢,逐渐增加活动量。如 果感觉不舒服,像是出现呕吐、头晕、感到麻痹或痛苦等情况,就要停用。

  温馨提示:上班一族可在工作休息期间做,方法是患者坐于椅上,挺直腰背,两眼平视,呼吸调匀,全身放松。

  【参考文献:《颈椎外科学》《颈椎病防治妙法》】

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