颈椎病自我治疗法

　　对于一些长期从事固定姿势工作的人们，很容易会患上颈椎病，比如上班族，司机，教师等，在患病初期，可以选择一些保守治疗的方法进行医治。颈椎病急性发作时应减少活动，缓解期可适当进行颈部和脊柱运动以改善症状。可做左右转头，前屈后仰，左右侧屈等动作。每次二十分钟，每日二次。切忌剧烈 转动头部做旋转。做上述运动时患者最好用双手扶住椅背，动作宜慢，逐渐增加活动量。如果感觉不舒服，像是出现呕吐、头晕、感到麻痹或痛苦等情况，就要停用。下面是一些详细的治疗方法供大家参考。

　　颈椎病依症状可分为以下几类

　　一是颈部疼痛同时伴有上肢包括手部放射性疼痛或麻木者，大多为神经根型颈椎病。

　　二是闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者，大多为椎动脉颈椎病。

　　三是后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻。而向下加压则加重者，大多为颈型颈椎病。

　　四是低头时突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者，多为脊髓型颈椎病，尤其是合并有严重颈椎椎管狭窄症者。

　　五是颈部疼痛的同时，伴有上肢或下肢肌力减弱及肌体疼痛者，多为脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症。

　　不同类型的颈椎病，治疗方法也是不同的，分脊神经根型、椎动脉型、脊髓型颈椎病。

　　1、脊神经根型是增生的骨质压迫神经根造成的，主要表现为脖子和肩膀疼痛、酸胀，有时出现手指麻木、活动不灵等表现。可采用理疗、头部牵引、药物。

　　2、椎动脉型是增生骨质压迫供应大脑椎动脉，造成大脑供血不足引起的，主要症状有头痛、头晕、恶心、耳聋、视物不清等，有时头后仰、侧偏或旋转时会突然意识消失。 治疗措施除了制动、消炎和止疼外，还需治疗动脉硬化。

　　3、脊髓型是增生骨质向椎管里面生长，压迫脊髓引起的。患者感觉一侧或两侧下肢发紧、发麻，慢慢会出现无力、软弱，甚至行走困难。如继续发展，会出现上肢麻木，手无力，严重者会出现瘫痪。脊髓型的治疗方法有制动、理疗和药物治疗等， 但一般不能应用牵引，因为牵引可能加重症状。

　　眩晕、头痛、恶心的症状是颈椎病征兆，要减少此病的危害，就要改变不良习惯。

　　1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　2、仰卧位避免高枕，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

　　3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　4、及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　5、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　　6、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。要保持脊。

　　颈椎病自我治疗体操步骤分解

　　1、摆头

　　两脚分开，自然站立，双臂下垂，先向左摆36次，再向右摆36次，身子不要动。

　　2、转头

　　两脚分开，自然站立，双臂下垂，先从左侧向右转36次，反过来从右侧向左转36 次，角度越大越好，但动作不要太快。

　　3、伸头

　　姿势同上，把头向前伸36次。四耸肩：两脚分开，同肩宽，双臂下垂，全身放松， 耸肩36次。此法舒筋活血，强健筋骨，且简单易学，每天一次，坚持治疗，自可获效。

　　对于一些长期从事固定姿势的人们，容易会患上颈椎病，在早期，可以选择一些保守治 疗的方法进行医治。颈椎病急性发作时应减少活动，缓解期可适当进行颈部和脊柱运动以改善症状。可做左右转头，前屈后仰，左右侧屈等动作。每次二十分钟，每日二次。切忌剧烈 转动头部做旋转。做上述运动时患者最好用双手扶住椅背，动作宜慢，逐渐增加活动量。如 果感觉不舒服，像是出现呕吐、头晕、感到麻痹或痛苦等情况，就要停用。

　　温馨提示：上班一族可在工作休息期间做，方法是患者坐于椅上，挺直腰背，两眼平视，呼吸调匀，全身放松。

　　【参考文献：《颈椎外科学》《颈椎病防治妙法》】