吃什么预防脱发

　　脱发如今已经成为一种种常见的疾病，可能引起脱发的原因有很多多，可能是病理上的，也许是饮食方面，亦或者是心理抑郁所造成的，所以在日常生活之中我们可以从心情、饮食、洗头等等几个方面去注意，以防止脱发的发生。那么饮食方面我们应该怎样注意呢?

　　补充铁质：研究数据显示，脱发妇女中，缺铁者占30%。因此，患者可多吃含铁质丰富的食吻，如黄豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、香蕉、马铃薯等。

　　补碘：女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等。

　　补充蔬菜水果：女性容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，会使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。肝类、肉类等食品中的酸性物质容易引起酸'毒素过多，应少吃。

　　补充维生素E：维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。