远离糖尿病的几大妙招
2015-10-13 05:58:18
糖尿病主要是由于人体内胰岛素长期分泌不足,导致血糖控制不良引起的,同时糖尿病也可以引发多种并发症,影响患者的身体健康。对于糖尿病患者来说,单靠药物治疗是远远不够的,还需要注意日常的预防及护理,这样才能有效控制血糖的升高。下面小编就为您盘点一下生活中远离糖尿病的几大妙招:
糖尿病的预防小常识
1、减肥:哪怕你非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻5%,患糖尿病的危险就会降低70%。
2、中年应关注血糖:血糖指数为100—125毫克/分升的人,10年内最易发生糖尿病。专家建议,45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人,应多关注血糖。
3、睡眠适当:眠经常不足6小时的人,糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险增加3倍。
4、吃肉先吃醋:吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋,可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋,最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
5、选择高纤食物:标注高纤维标志的食物,能确保其中至少含有5克粗纤维,可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
6、深呼吸减压:长期压力会导致血糖升高。专家建议,做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸,以减小压力。
7、避免独居:独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议,即使独居也应保持健康生活方式。
8、少吃快餐、火腿:每周吃快餐2次以上,身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。每周吃5次以上火腿或香肠,糖尿病危险会增加43%,罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议,应偶尔吃肉,多吃蔬菜。
9、预防感染:糖尿病患者抗感染力下降,易发生各种感染性并发症,运动结束后要立即擦干汗液,更衣,保持皮肤清洁卫生,避免发生感冒和皮肤感染。
10、注意运动时间:应选择餐后进行(特别应用降糖药物者)。尽量减少空腹运动,以免诱发低血糖(【低血糖】是指血糖水平低过2.8mmol/l的现象。此现象只能发生在服用某种药丸或注射胰岛素期间),应详细向患者介绍低血糖反应时症状,如心慌,头晕,出汗多等,运动时随身携带糖果食品,以便低血糖反应时及时食用。
糖尿病的日常护理常识
1、密切观察血糖变化,了解病人有无感觉导常,注意检查足部皮肤。有无咳嗽咳痰,有无腹痛及排尿导常。
2、正确执行医嘱,准时(餐前、餐中、餐后)准量给予口服降糖药,并观察药物的作用与副作用。注射胰岛素时剂型、剂量、时间要准确,注意轮换注射部位。观察有无低血糖的表现。
3、饮食护理:遵医嘱控制总热量,使病人了解饮食与治疗的关系。注意定时、定量、定餐、禁食各种甜食,遵守饮食规定。每周定期测量体重,了解饮食是否符合治疗标准。
4、保持室内通风,注意保暖,防止上呼吸道感染,做好基础护理,保持口腔卫生,坚持早晚刷牙,饭后漱口。保持皮肤及会阴清洁,避免皮肤感染。如有外伤或皮肤感染时,不可随意用药,尤其是刺激性大的药物如碘酒。
5、足部护理:每天检查足部一次,观察皮肤颜色温度以及足部神经感觉,足背的动脉搏动等情况。保持足部清洁,避免感染 每天用中性肥皂和温水清洁足部,水温与体温相近即可,脚趾缝之间要洗干净,洗净后应以清洁、柔软的毛巾轻轻檫干;指甲不要剪的太短,应与脚趾齐平。
6、告之病人早晨进行体育锻炼时不宜空腹,防止发生低血糖。
7、低血糖反应及护理:教育患者及家属认识低血糖反应的表现,如心慌,头晕,出汗,面色苍白,饥饿等.如发生上述现象应立即进食糖类食物或饮料,嘱病人随时携带糖果以备低血糖时用。
8、确诊为糖尿病酮症酸中毒时,按酮症酸中毒护理常规护理。
温馨提示:糖尿病患者在日常要多吃蔬菜,不仅可以补充维生素,也可以降低血糖。包括甲种蔬菜(含糖1%~3%),如南瓜、菠菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、油菜等;乙种蔬菜(含糖4%~6%),如茄子、空心菜、绿豆芽、小葱、白萝卜等;丙种蔬菜(含糖7%~9%),如洋葱、香菜、蒜头、毛豆等等。其中,洋葱、香菇、柚子、南瓜、苦瓜等即可做菜食,亦可收到降血糖的作用。
【参考文献:《护理实践与研究》2008第16期】