怎么预防鼻炎呢

　　现在的生活中，我们常常能碰见不少的鼻炎患者，甚至连我们的亲朋好友中也有不少的鼻炎患者，鼻炎的病因其实和生活的环境，习惯，饮食等等都存在着很大的联系。以下是关于怎么预防鼻炎的简单介绍，希望会对大家有帮助。

　　【注意环境卫生】

　　1.避免落尘和霉菌的滋生2.最好能够在每星期中，以热水清洗枕头、被褥。

　　3.打扫时应尽量带上口罩4.避免过度刺激的味道，如蚊香、烧香、油漆、清洁剂等。

　　5.家中应避免饲养宠物。如：猫、狗、鸟、兔、鼠等。

　　6.避免吸烟及处在二手烟或污浊的空气中。

　　7.皮肤过敏者应避免过度使用清洁剂。

　　【注意身体保暖】

　　1.睡觉时可以将枕头稍稍垫高头肩部。

　　2.注意睡觉房间的温度要适中，宁可偏热，不可太冷。

　　3.睡觉时要注意身体的保暖，特别是脚的保暖。

　　4.早晨起床时应即加衣服5.起床后可以洗脸的温热毛巾轻摀口鼻呼吸分钟。早晨起床刷牙洗脸宜用温水。

　　6.洗澡或洗发后，尽速擦身体及吹干头发，马上把衣服穿好。

　　7.冷天早晨出门或骑乘机车、脚踏车，可带上口罩，保持口鼻的温暖湿润，减少干冷空气的刺激。

　　【保持心情愉快】

　　1.情绪上应适度的调适，避免剧烈的情绪波动。

　　2.若经常吵大闹，或忧郁激动，最好考虑请心理医师协助开导。

　　【运动增强体力】

　　1.避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在体能较好时，及夏天午后才可游泳。

　　2.请勿过度疲劳或熬夜，尽量睡眠充足，

　　以保持旺盛之体力。

　　3.应做规律而渐进的运动。如：登山、健行、跑步、韵律舞或打球。

　　4.病童在游戏或嬉戏时、追逐跑跳过度激烈时，应予以制止。

　　【避免生冷食品】

　　1.应吃新鲜的食物、或含蛋白质多的食物：如鱼、牛乳、蛋、大豆、肉等与谷类食物。 2.禁忌食物：梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白萝卜、冷饮、冰水、香烟、啤酒、及各种酒类。应该避免巧克力、核桃、鱼干、及人工加味加工食品。

　　【鼻炎预防保健】

　　1、刺激食物少食：炸辣、腌渍、烧烤等刺激性食物不要多吃，如辣椒、腌渍物、咖喱等。

　　2、冷热交替不剧烈：不要长时间呆在过冷的空调房，进出空调房防止冷热交替剧烈引起感冒。

　　3、鼻塞不可强擤鼻：鼻塞时不可强行擤鼻，以免引起鼻腔毛细血管破裂而发生鼻出血，亦可防止带菌黏液逆入鼻咽部并发中耳炎。相关阅读：秋冬季要怎样预防鼻炎的发生呢?

　　4、冰凉饮料少饮：炎热的夏季，一看见“透心凉”的饮料，就想抓起一饮而尽。殊不知却会给鼻炎可乘之机。因此要注意食用方法且不宜过量食用。

　　5、游泳防止鼻感染：夏季鼻炎患者游泳时要注意水进入鼻腔而感染。所以凡头部入水前应先深吸气，入水后用鼻呼气。凡头部不浸水游泳，均应用口吸气，用鼻呼气。出水以后，如果鼻内有水，不宜用力擤出，可在地上作跳跃运动，同时用鼻作短促呼气以便将水喷出。

　　鼻炎的预防很重要，鼻子如果出现问题不仅影响呼吸，还会导致头痛等并发症，所以鼻炎的预防还是要重视起来。

　　综上所述：通过上述对怎么预防鼻炎的简单介绍后，相信大家一定会对这方面的知识有所了解。建议鼻炎患者在治疗的过程中，一定要培养出良好的日常生活习惯，饮食习惯等等各种利于健康的好习惯。在此，衷心的祝愿大家，身体健康!