预防小脑萎缩方法之五步走

　　小脑萎缩的预防方法，这是我们的脑科专家近来最常被咨询的内容了，相信很多人都对这个话题比较感兴趣。这里，就请专家来把常见几种小脑萎缩的预防方法做个简单的介绍。

　　一、劳逸结合

    适度锻炼避免过度疲劳，适当参加一些力所能及的体力劳动和体育运动，以增强体质，增强机体的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同时每天可做一些太极拳或气功之类的训练，促进机体的气血运行，增加脑部的血液循环和血氧供应。

　　二、调摄精神

    清心寡欲保持愉快和乐观的情绪，避免精神过度紧张，思虑过度，应清心寡欲，恬淡虚无，清静内守，精神自持，遇事豁达，心胸开阔，不斤斤计较，不贪心过度，保持安静平和的心态，尤其是中老年人，更应如此，是小脑萎缩的预防必要措施之一。

　　三、小脑萎缩的预防还有做到均衡营养

    少荤多素调整饮食，饮食宜清淡而富含营养，少食肥甘滋腻之品，以高蛋白和高维生素饮食为主，多食蔬菜和水果及含碘食物，注意营养均衡，禁酒戒烟，养成良好的饮食习惯。

　　四、药物调理

    延缓衰老对于50岁以上的老年人，尤其是有小脑萎缩遗传性家族史的病人，更有必要在50岁左右选择运用延缓衰老的中药调理，以改善脑细胞衰老的状况。

　　五、提倡计划生育

    杜绝近亲结婚凡有亲缘关系的近亲不能结婚，另外，对一方直系亲属患有遗传性神经系统疾病的患者，要尽量减少胎儿的出生，以降低该类疾病的发病率。

　　小脑萎缩的预防主要就是以上这五个方面的内容，希望对大家有所帮助。小脑萎缩的预防对于老年人来说是十分必要的，尤其是一些患有其他疾病的老人来说，避免小脑萎缩的出现更加重要。