颈椎病的预防措施

　　在日常生活中要保持颈部良好的姿势，长时间伏案低头不动，颈部肌肉、韧带等组织受拉时间长，容易发生劳损。一次伏案工作时间不宜过长，应在1小时左右抬头活动一次头颈，在两小时左右起身做一次颈椎保健操，预防颈椎病。

　　1、适当锻炼

　　腰间盘突出本身就是一种退行性病变，腰椎病因此预防治疗腰椎病就要对腰部加以保护，尽量避免不必要的损伤。生活工作中要有保护腰椎的意识，同时加强颈肌的锻炼。

　　2、卧床休息

　　腰间盘突出急性发作时很痛苦，此时一定要适当的休息，病情严重者最好是卧床休息半个月左右。卧床休息可以使得颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，组织受压水肿的消退。

　　3、心理健康

　　医护人员要对患者进行心理教育，使其对自身的疾病有一个正确的认识，树立战胜疾病的信心。腰间盘突出常常反复发作，患者要有积极的心态和战胜疾病的勇气非常重要。