安眠药的副作用有哪些 长期服用危害大
经常的喝依稀糖水,促进睡眠的功效。除了过度劳累而出现失眠之外,还有人因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水,糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效,在盛怒之下适量的多饮用汤水,可有效的舒缓紧绷的神经,从而达到催眠的作用。
3.牛奶
常喝牛奶也有助于睡眠,牛奶中的营养非常的丰富,而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。
牛奶中的氨基酸含量非常的丰富,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
牛奶是常见的人们用来助眠的食物了,但是对于一些疾病的患者来说,是不宜在睡觉之前饮用牛奶的。这时可以试试其他的食物助睡眠。
4.水果
经常吃一些水果们也是有助于健康行为。对于晚上失眠吃什么好的问题,专家建议,不妨多吃些具有催眠功效的蔬果。特别是对于一些过度疲劳而失眠的人,在晚上睡觉之前吃些苹果或者是苹果食品、香蕉等水果,不仅仅可以抗肌肉疲劳,同时还具有很好的催眠功效。若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠(睡眠食品)。
5.面包
经常的吃一些面包,对于睡眠质量,也是有着较大的帮助的。面对晚上失眠吃什么好的问题,你可能不知道,面包同样具有很好的催眠功效,在你感觉到烦躁难以入睡的时候,这个时候只需要适量的吃一点面包,就能让你很快的平静下来,并且很快的进入睡眠状态。
6.小米
经常的食用一些小米,也是有助于健康的行为。一直以来小米都是安眠食品中的佼佼者,小米中的营养非常的丰富,除此之外在小米中还含有大量的色氨酸,它的含量是所有谷类食品之首。
我国中医认为,小米具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,便可收获极为有效的安眠作用。
总结:安眠药的副作用还是比较多的,比如说可能会导致人的记忆力下降、呼吸抑制,还可能出现宿醉以及依赖性,因此除非万不得已,否则不建议使用安眠药。失眠的话可以尝试吃一些小米、牛奶和面包,也具有一定助眠作用。