熬夜的危害 超重可能是这个原因造成
熬夜对于我们的身体会产生比较大的危害,是我们都应该要避免的一件事情。熬夜后怎么恢复?熬夜会消耗人的很多体力,所以熬夜之后一般我们都会感觉到很累。熬夜吃什么?如果你想了解更多,下面会有详细的介绍。
熬夜的危害
一、超重、肥胖
熬夜有可能会影响到我们的体重,长期熬夜的人往往都会超重。因为在反复的熬夜之后,我们身体的代谢水平会下降,每天代谢掉的热量以及脂肪减少,这样在一段时间之后就会发现自己的体型变得越来越胖了。
二、增加患癌风险
总是熬夜的人身体素质会不断的下降,也许在短期内看不到很明显的变化,但是慢慢的会增加自己的患癌风险。世界卫生组织认为,多数的癌症都是不健康的生活方式导致的,而熬夜就是一种不健康的生活方式,希望引起大家的注意。
三、肝脏受损
熬夜伤肝是中医以及西医都会反复去强调的一件事情,肝脏本身承担着身体的排毒任务,需要在夜间有一个休息的时间,去完成自我修复,肝脏细胞能新生。但是如果我们一直错过正常的睡眠时间,可想而知肝脏的功能会越来越差。
四、皮肤受损
长期熬夜会损伤皮肤,使得皮肤暗沉、无光泽,导致黑色素的沉积,出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差,人的衰老加快,影响到人的外貌,甚至会影响到心理健康。
五、心脏疾病
很多人都会有这样的感受,当熬夜之后,就会感觉心慌气促,甚至有濒死的感觉。近几年来,也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为,睡眠不足会导致血压的升高,心脏负担也会加重。因此,如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠,防止熬夜诱发的猝死。
熬夜吃什么
1、吃青菜
经常熬夜的人,一定要多吃青菜,补充人体所需要的蛋白质、矿物质、维生素、这样才会让身体均衡,补充营养。
2、吃豆类
豆类也属于五谷杂粮里的其中一种,里面含有氨基酸和非必需氨基酸,经常熬夜的人可以吃一点。