节后出现睡眠障碍 教你四招快速改善

愉快的春节假期很快就结束了，很多人调整好状态已经进入新一年的工作中，可是有的人却出现了睡眠障碍，每天难以入睡或者半夜醒来无法入睡，心理和生理都感觉到不适，那么节后出现睡眠障碍的原因有什么?如何做才能改善这种睡眠障碍呢?

节后出现睡眠障碍的原因

1、作息紊乱

平时的工作太过劳累，有时为了工作不得不熬夜，而到了假期，很多人出现了报复性熬夜，通宵刷剧、打游戏，也不用担心第二天早上要早起。连续几天报复性熬夜，导致我们体内的生物钟被打乱，假期结束之后，一时无法调整过来，就出现了睡眠障碍。因为第二天要早起工作，还有的人因此压力比较大，导致睡眠障碍更加严重。

2、心理压力大

虽然春节期间和家人团聚是非常幸福、开心的事情，但是面对亲戚的各种盘问，很多人会对自己的工作、婚姻产生焦虑，还会导致心理压力过大。有的人平时的工作压力较大，从快乐的假期过渡到繁忙的工作中，心理难免会有情绪，也会引发睡眠障碍。

3、饮食过于丰富

在春节期间的饮食是非常丰盛的，但是食用了过多的高能量、高蛋白食物，一定会增加肠胃的负担。中医认为胃不舒服也会影响到睡眠质量，在假期刚结束之后，部分朋友还存在消化不良、肠胃不适等症状，也会引发睡眠障碍。