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倒床就睡不是难事 首先不要胡思乱想

三四十年前的生活简单又快乐,那时候只要能吃得饱,穿得暖,钱够花就不会愁得睡不着,而现在,人们为了追求高品质的生活,整日都在忙碌、奔波,各种各样的压力,焦虑、抑郁等不良情绪也接踵而来,这便导致近年来越来越多的人患上失眠症,每天一闭上眼就开始胡思乱想,辗转难眠。

那时候只要能吃得饱,穿得暖

所以,要想倒床就睡,首先避免胡思乱想

心态、情绪对睡眠的影响很大,例如,有些人可能一沾床就睡,而有些人一躺在床上就开始胡思乱想,想着白天经历的事,遇到的人,吃过的饭,走过的路,时不时的还会想明天早上起来吃啥,穿什么样的衣服,开哪一辆车等等,总之,这些乱七八糟的想法会导致身、心、大脑都无法完全放松下来,即使早早的爬上床也难以入睡。

要想倒床就睡,首先避免胡思乱想

研究表明,越在乎睡眠的人,往往越容易失眠。如果因为近期压力大,情绪不良,精神状态差,想着晚上早点上床睡着,好让自己尽快调整过来,或者躺在床上后就开始担心睡不好明天要怎么办,这些对睡眠期望值高的人通常会进入睡不着的死循环,从而导致事与愿违,心里更加烦躁、失眠。

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