给你一份春季养生全攻略 看完全家受益

4、进行适量户外运动

春季百花盛开，风景非常美，建议大家可以增加户外运动的时间，不仅能欣赏春季的美景，还有助于强身健体、促进血液循环、增强免疫能力。不过运动时要注意运动量适宜，不可过量运动，运动前后也要做好热身和拉伸的运动。

二、饮食调理

1、营养要均衡，忌吃生冷食物

不少人会在春季增加户外运动的时间，身体会消耗更多的能量，因此饮食上要注意营养均衡、食物多样化，如果能量消耗比较多，可以适量增加主食摄入量，还要多补充优质蛋白，维生素、微量元素、纤维素等营养物质也不可忽视。

春季要注意少吃生冷食物，生冷食物可能会引发肠胃不适，可多吃温热的食物，以免影响脾胃的阳气生发。

2、多甘少酸

很多人都听说过“多甘少酸”这个词，就是说春季的肝气较为旺盛但是脾胃比较虚弱，如果此时过多食用酸味食物，很容易导致肝气旺盛，影响脾胃的健康，因此要少吃酸味食物而多吃甘味食物，比如红枣、山药等。

结语：春季是阳气升发的季节，此时一定要注意养生方式的正确性，上文给大家介绍了春季养生在生活起居和饮食方面需要注意的事项，希望大家对此有更多了解，通过健康科学的方式让身体更加健康。

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