中午不睡 下午崩溃 为何午睡时间长下午还是累
不管是上班族还是学生,每天中午都有一定的休息时间。不少人会选择午睡,有的人表示,自己如果中午不睡个午觉,下午就提不起精神,困得眼皮在一起打架。人们也开玩笑似的说到“中午不睡,下午崩溃”。
原以为午睡了就能补充精力,可还有人表示,虽然自己经常睡午觉,但下午还是觉得很累,怎么睡都睡不够,这是怎么回事?
午睡虽好,可不要贪“长”
午睡能够帮助人们适当的休息,从而提高人们下午的工作质量,此外还能够通过午睡让脑神经得到一定的放松,对下午集中注意力、记忆力等都有一定的帮助。但午睡的时间也有讲究,如果午睡的时间太长,也会给人们带来一些坏处。
午睡的时长好保持在20-45分钟为宜,因为在这样的时间内,能够较好的让脑部得到休息。
而睡眠时间太长,超过1个小时,很可能会让大脑的中枢神经处于深度睡眠中,而这样的深度睡眠对脑部的供血供氧等都产生影响。人们也会在午睡结束后,表现出越睡越困的感觉。
此外,也有研究显示,午睡时间超过1个小时会增加人们的死亡的风险。不超过1小时,对人们的心脏健康比较有好处。
同时研究也发现,如果午睡时间超过1小时,也可能影响人们晚上的睡眠质量,对于晚上睡眠质量较差的人来说,午睡时间过长,对心血管的负担也会加强,还可能影响人们晚上的睡眠,让作息规律被打破,长时间保持这样的习惯对健康的影响更大。